Do konce roku nám zbývá už pouhý měsíc (taky si říkáte, kdy že se to vlastně stalo?). Listopad ale rozhodně stojí za samostatné ohlédnutí.
V závěru článku posílám Vaším směrem myšlenku, kterou jsem minulý měsíc sdílela na sociálních sítích a která silně zarezonovala napříč všemi kanály. Snad pro její kontroverzi a tvrdou pravdu. Týká se totiž konzumace alkoholu.
Podcast
Vánoce nemusí být ani zdaleka „šťastné a veselé“, obzvlášť, když přijde na otázku jídla. Změna režimu, nevyžádané komentáře, přejídání, všechno nebo nic mindset, emoční jedení, výčitky, společenský tlak, stres a představa, že všechno přeci musí být perfektní.
Proto bych ráda připomněla vyhledávanou epizodu svého podcastu: Jak se šťastně a vesele „projíst“ Vánoci anebo svátky nutričním okem.
Výběry z čerstvých rozhovorů
Hospodářské noviny: Vánoce bez kil navíc? Zákazy vás nespasíJako pro nutriční specialistku je pro mě období Vánoc a přelom roku nejvytíženější sezónou. Mnoho lidí má tendenci vidět Vánoce jako období „všechno, nebo nic“. Buď vše přísně dodržují, nebo naopak úplně rezignují a pravidla pustí z hlavy. Mé vyjádření najdete v online verzi článku.
MG COACHING® – Nové flexibilní jídelníčky na míru
je to konečně ve finále! Poslední čtyři měsíce jsme usilovně pracovaly na stěžejní aktualizaci jedné z našich vlajkových spoluprací: flexibilním jídelníčku na míru.
Flexibilní jídelníček je jednou z našich nejvyhledávanějších spoluprací. V repertoáru ho máme už od roku 2018. Ale… od tohoto data je oficiálně ještě lepším než kdy byl! V novém kabátku, té nejlepší metodice a skrytém know-how, které u nás nemá obdoby.
Speciální poděkování patří kolegyni Anežce Doležalové, naší stážistce Elišce Krátké a Lucii Šulikové, které se mnou neúnavně dovedly aktualizovaný formát k dokonalosti.
⚫️ Jak tato spolupráce funguje?
- Systém spolupráce v rámci Flexibilního jídelníčku na míru je sofistikovaně strukturován do tří klíčových modulů, které poskytují maximální podporu a individualizaci během celého procesu. Každá z těchto fází zahrnuje hloubkovou konzultaci, která se zaměřuje na specifické kroky v oblasti výživy, analýzy potřeb a přizpůsobení jídelníčku.
⚫️ Pro koho je Flexibilní jídelníček vhodný?
- Pokud chcete získat ucelené řešení na míru, které vám ukáže, co, jak a kolik jíst.
- Pokud směřujete ke stabilizaci pevného základu, na kterém můžete stavět celý svůj život.
- Pokud se chcete naučit intuitivně skládat jídla s jistotou, že vašemu tělu poskytujete vše potřebné v té správné kvalitě i množství.
⚫️ Co vše obsahuje?
- Hloubková analýza Vaší aktuální situace, vč. detailní nutriční anamnézy zdravotního stavu, stravovacích návyků, stravovací historie, životního stylu a cílů
- Strukturovaný 3-fázový modul, který uzpůsobuje plán dle výsledků a potřeb
- Na míru uzpůsobený variabilní stravovací plán v rozsahu přes 115 stran
- Na míru uzpůsobený suplementační plán
- Teoretický průvodce s edukačními materiály o výživě od základů výživy přes psychologii výživy až po praktické rady ke stravování mimo domov (zpracované mnou)
⚫️ S kým (a jak) můžu tuto formu spolupráce navázat?
- S jakoukoliv výživářkou z nutričního týmu MG! Vše probíhá pod mou záštitou a supervizí.
Nejvýživnější příspěvky na Instagramu, které byste neměli přehlédnout
Jsou témata, o kterých jsem nevěřila, že budu muset točit videa. Ale přesně na takové se zaměřuji v sérii Nutri red flags:
- #1 Poskytování rad na základě vlastní zkušenosti je jedna z nejošemetnějších kapitol výživy
- #2 Komerční testy na alergie z vlasu nebo z kapky krve (propagované zpravidla s finsta slevovým kódem) jsou perfektní alternativou. Až na to, že vůbec.
- #3 Pojďme si jednou provždy připomenout, že váš stravovací režim, popřípadě váš stravovací plán (aka jídelníček) je EXTRÉMNĚ individuální záležitost.
Nutriční take away message
„Jsi těhotná? Bereš léky? Řídíš?“ – Ne. Nepiju. Protože prostě nechci.
Poznáváte?
Nebude asi překvapením, že jako nutriční pro alkohol nenacházím racionální omluvu. A že je tím posledním, co bych s klidnou duší ve vašem režimu odkývla. Přesto se jeho konzumace stala společenskou normou, kterou mnohdy ani nevnímáme — jako by to byla samozřejmost.
Jenže, tou „samozřejmostí“ myslíme konzumaci něčeho, co prokazatelně škodí našemu zdraví, má negativní vliv nejen na játra, zvyšuje riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění, ovlivňuje schopnost zpracovávat a vstřebávat klíčové živiny, narušuje spánek, způsobuje neurologické poruchy nebo oslabení imunity a no… Uff, mám pokračovat?
Je v pořádku říct alkoholu ne. Je v pořádku nepít na oslavách. Je v pořádku odmítnout skleničku. A hlavně – nemusíte se za to nikomu obhajovat a už vůbec ne omlouvat.
Více (nejen) k tomuto tématu ode mě najdete na Instagramu a na LinkedInu.
Chcete vědět, jak „chutná“ vyřešená výživa?
Dám vám na ni recept. Jednou provždy.
