Trénujete tvrdě?
Ale jíte tak, aby to vaše tělo zvládlo?
Praktický e-book vám ukáže, jak si poskládat předtréninkové jídlo tak, aby skutečně podpořilo váš výkon a regeneraci.
Možná děláte všechno správně a přesto:
chodíte na trénink unavení,
váš sportovní výkon kolísá,
večer vás přepadají chutě,
regenerace trvá déle,
máte pocit, že vaše tělo nereaguje na trénink tak, jak očekáváte.
Problém často není jen v tom, co jíte, ale také kdy a kolik, s ohledem na typ a nároky tréninku.
Mini checklist: Je vaše předtréninkové jídlo funkční?
Často jdu na trénink bez energie nebo s pocitem „těžkého žaludku“?
Můj výkon kolísá bez zjevného důvodu?
Mívám večer po tréninku silné chutě nebo návaly hladu (nevím, jak jinak říct „vlčí hlad“)?
Mám pocit, že jím zdravě, ale přesto se ve výkonu nikam neposouvám?
Stává se mi, že mi během tréninku dojdou síly, i když jsem před tím jedla?
Pokud jste odpověděli alespoň na jednu otázku „ANO“, tak vaše předtréninkové jídlo může pravděpodobně brzdit váš sportovní výkon i regeneraci.
V e-booku zdarma se dozvíte, jak to změnit. Konkrétně a s praktickými příklady toho, co a kdy jíst.
Tento e-book vám pomůže:
Pochopit, proč nestačí jen jíst "zdravě"
Pracovat s energií podle typu
a intenzity tréninku
Předejít chybám,
které brzdí váš výkon
Co v e-booku najdete?
Rozdíl mezi běžnou a sportovní výživou
Proč vysoký příjem bílkovin nemusí být samospásné řešení
Proč mohou i zdravé potraviny brzdit výkon
Jak pracovat se sacharidy bez strachu
Konkrétní příklady jídel a jejich časování k tréninku
Bez složitých výpočtů, striktních jídelníčků, srozumitelně a prakticky.
Mgr. Natálie Krause Šikolová
E-book pro vás vytvořila Mgr. Natálie Krause Šikolová, nutriční specialistka se zaměřením na sportovní výživu, relativní energetickou nedostupnost ve sportu (REDs) a problematiku ztráty a návratu menstruačního cyklu. Absolvovala Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity (Bc. Regenerace a výživa ve sportu, navazující Mgr. studium se zaměřením na sportovní fyziologii).
Je také členkou týmu Markéty Gajdošové, u které se ve své praxi věnuje racionální výživě sportující populace – od rekreačních po vrcholové sportovce. Specializuje se na optimalizaci výkonu, rekompozici postavy, intuitivní stravování a budování zdravého vztahu k jídlu i pohybu.
Pro získání e-booku vyplňte informace:
Objevte kurzy Nutri Akademie
Získejte pevné základy ve výživě postavené na vědě, psychologii a dlouholeté praxi.
